Respiração Para o Parto: Como se Manter Relaxada e Aliviar a Dor Das Contrações

Fonte

Eu sempre falo para as gestantes: no parto, a única coisa que você realmente controla é a sua respiração. Todo o resto está fora do seu controle: o parto é um processo involuntário. Você pode respirar e relaxar, deixando o trabalho de parto fluir e acontecer ou parar de respirar, ficar tensa e travar tudo. Só que não é fácil respirar e relaxar quando você está com uma dor forte como a da contração de trabalho de parto ativo, portanto é essencial trabalhar a respiração ainda na gestação. Atividades como o yoga, o pilates e o canto são excelentes para ajudar a gestante a tomar consciência de sua respiração e se preparar para o parto. A seguir, selecionei alguns vídeos que mostram de forma bem didática algumas maneiras interessantes de respirar, e que podem ser úteis para ajudar a aliviar a dor e alcançar o tão necessário relaxamento (infelizmente, a maioria dos vídeos está em inglês).
Espero que gostem!

Parto Normal vs. Cesárea | Por Melania Amorim


Melania Amorim é uma obstetra que faz um trabalho maravilhoso pela humanização do parto no Brasil. Seu blog, Estuda, Melania, Estuda, é uma de minhas maiores referências, pois é repleto de posts altamente embasados em evidências científicas atuais. Ela também escreve para o site Guia do Bebê. Foi lá que encontrei as postagens a seguir, e resolvi trazer os links aqui para vocês pois são textos muito esclarecedores e lotados de referências.
Espero que gostem!

Esse Bebê Não Vai Nascer, Não? - Dez Dicas Para o Final da Gestação


O final da gestação é naturalmente um período de muita ansiedade para o casal. A chegada do bebê significa uma mudança radical na vida de ambos e esse momento é esperado com entusiasmo e uma pontinha de medo. Quando a data prevista se aproxima, é comum ouvirmos as gestantes perguntando coisas do tipo: "como eu posso saber quanto tempo falta?""como eu posso ajudar o parto a começar logo?" Então, hoje, resolvi trazer algumas dicas para ajudar os casais nesta reta final.
Espero que gostem!
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